皆さんは休養をしっかりと取れていますか？

こんにちは。

酒田市・鶴岡市の事業主さんを
ホームページ集客で応援している
ニゴロデザインの高橋です。

今日もブログをお読みいただき
ありがとうございます。

ＤＩＹしていたテーブルが
一通り完成しました✨

塗装した天板も滑らかです。

やっぱり塗装の行程が入ると
塗ってから乾燥するまでの
待ち時間がもどかしいですね😅

こんな部品を取り付けたのですが
ネジが太すぎて割れが入りました。

こういう失敗も勉強ですね😅

やればやるほど上手くなるのが
ＤＩＹ初心者の楽しい部分です。

さて…唐突に質問なのですが、

皆さん、いつも疲れていませんか？

朝起きたばかりなのに、

👤なんかダルいなー

👤起きたばっかりなのに疲れてるなー

そんなことってありませんか？

僕はけっこうあるんですよね。

日本リカバリー協会という
休養を扱う団体の調査によると
働いている人の８割が

✔疲れている

✔慢性的に疲れている

と答えているそうです。

でもこの疲れは

労働時間が長いから…

というよりも、

正しい休養の取り方を知らない

が原因とのこと。

👤え？休養なんてのは
家で何もしないでゴロゴロして
寝てればいいんじゃないの？

って思いますよね。

でも、実はそれだけじゃ
休養になっていないことも
あるんだそうですよ。

というのも、現代は

✔スマホやパソコンで常に情報を見る

✔常に誰かと繋がっている

体よりも心や頭を使うことが多くて
精神的な疲労がたまりやすい。

そこから距離をとらないと
休養になりにくい…とのこと。

今の時代は体力的な疲労よりも
精神的な疲労が締める割合が
大きくなってるのかもね…🤔

で、この土日を利用して
前から気になってた動画を
ようやく視聴することができました。

片野秀樹さんという医学博士が
休養について説明している動画です。

↓前編

↓後編

スザンヌさんのいい感じの緩さが
全体を見やすくしてくれています🙂

動画で紹介されていたのが
７つの休養の考え方。

↓

①休息

静かに過ごして体も頭も休ませる。

自分たちが思ってる休養って
たぶんこれですよね。

それ以外に

↓

②運動

軽く体を動かして
血流を良くして頭をスッキリ。

③栄養

バランスの良い食事と水分補給で
体を内側から整える。

④親交

家族や友達と話して気持ちをほぐす。

⑤娯楽

好きなことをして心から楽しむ。

⑥造形・想像

創作や表現に集中してストレスを発散。

⑦転換

模様替えや外出などで
環境を変えてリセットする。

②～⑦も休養に分類されるそうです☝🏻

休むっていうと①休息だけを
休養と思ってしまいがち。

でも、体を動かしたり
気の合う人と会ったり
趣味や楽しいことをすることも

リフレッシュ→休養

になるみたいですね。

なんだか分かる気がします。

この土日にやっていたＤＩＹも
めっちゃ気分転換になりましたから。

これは⑥造形・想像タイプです。

なので普段からやっている散歩は

まさに②運動タイプ。

妻と出かける車旅なんかは

④親交と⑤娯楽と⑦転換ですし、

趣味のキャンプなんかは、

②運動と④親交と⑤娯楽と
⑥造形・想像と⑦転換がミックスされた
強力な休息イベントなんだなーと。

だから僕はキャンプや焚き火が
大好きなのだと思います。

仕事やストレスから頭を切り離して
何か楽しいことをすることで
気力のほうも回復してきます。

休養ってそういうことかーーー🤔

となんか納得したんですよね。

で、これらを効果的にするためには

✔仕事やストレスから
意識して距離を取るようにする

✔気分をリセットするために
音楽、アロマ、深呼吸など
自分なりの行動を取るようにする

✔新しい知識や新鮮な体験をして
新しい刺激を受ける

✔誰かに指示されるのではなくて
自分の意思と自分のペースで休む

これらが大事だということです☝🏻

これはあくまで僕の感覚ですが
疲労というものをゲームに例えると
ＨＰ（体力）とＭＰ（気力）があるなと🤔

横になったり寝たりすれば
体力であるＨＰは回復しますけど、

気持ちの疲れ＝ＭＰのほうは
なかなか戻ってこないですよね。

この例え、伝わりますかね？😅

なのでＭＰを回復させるためには
普段から体を休める①休息以外の
休養を意識するとよさそうだなと。

なので、もし

👤最近、なんかスッキリしないな〜

という方は、休養の動画をみて
それぞれに合った回復法を意識することで
日常がより良くなると思いました。

動画をもう一回置いておきますね🙂

↓前編

↓後編

インスタントのスープを飲むときに
冷蔵庫を開けて具を入れるだけでも
ちょっとした休息になるみたいですよ。

それではまた。

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公開日 2025年6月1日 最終更新日 2025年6月2日

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